Musculation des mollets

Le premier exercice que nous vous proposons d'essayer chez vous à la maison et qui est idéal pour le renforcement et le développement des mollets se fait dans la position debout avec l'avant des pieds, les orteils, placé sur une cale de 10 à 15 mm de hauteur. Dans cette position de départ vos talons sont ainsi légèrement plus bas que vos orteils. A noter que cet exercice se fait avec une machine spécifique à mollet ou encore en utilisant des poids que vous mettrez dans un sac à dos, lequel sac à dos vous placerez ensuite sur vos épaules pour permettre un travail optimal de vos mollets au cours des mouvements. En parlant donc de mouvements, notez que ceux de cet exercice consistent tout simplement à pousser dans un premier temps sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds afin de remonter votre corps tout entier le haut possible. Le second mouvement quant à lui consiste à revenir dans votre position de départ en redescendant le corps. Il ne vous restera plus qu'à répéter ces mouvements aussi longtemps que vous le pourrez. Soulignons toutefois pour terminer que la position de vos orteils plus ou moins vers l'intérieur ou vers l'extérieur modifiera l'impact de cet exercice.

A côté de ce premier exercice de musculation des mollets, il y a également l'extension mollet assis que vous pourrez aussi essayer et qui vous procurera autant d'avantages. Comme son nom l'indique, cet exercice s'effectue assis mais avec des poids qui peuvent être des poids libres ou une barre. Pour le réaliser, vous devrez pour commencer placer comme pour le premier exercice vos orteils sur une cale de 10 à 15 mm de hauteur. Placez ensuite le poids sur vos genoux tout en les maintenant avec vos mains. Vos talons étant légèrement plus bas que vos orteils, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds. Revenez alors dans votre position de départ après avoir atteint la hauteur maximale et repartez de nouveau. Continuez ainsi jusqu'à épuisement. Comme vous pourrez le constater cet exercice tout comme le premier se fait à l'aide d'une machine spécifique à mollet et peut être influencé par la position relative des orteils.

Essayez vous à ces exercices et vous verrez qu'au bout de seulement quelques séances d'entraînement vous arriverez à muscler considérablement vos mollets et à leur apporter tout le tonus dont ils ont besoin.