La musculation des obliques

Commençons déjà par un exercice particulièrement efficace pour travailler en même temps les obliques et le grand droit. Pour le réaliser vous devez d'abord vous positionner de sorte à ce que vous soyez en appui sur vos fesses, les genoux pliés et les pieds posés au sol. Votre buste est alors incliné. Dans cette position et tout en veillant particulièrement à ce que votre buste demeure incliné, effectuez des rotations de droite à gauche avec les bras bien tendus. Pas question dans cet exercice de reposer votre dos au sol pendant que vous faites les mouvements et veillez à ce que vos bras passent bien au-dessus de vos genoux pendant la rotation du buste. Les mouvements devront être réalisés de chaque côté, droite et gauche, et de façon alternée. Pour ce qui est maintenant de la respiration, vous devrez respirer le plus naturellement possible mais tout en prolongeant un tout petit peu l'expiration. Faites de très longues séries de cet exercice afin d'avoir des résultats plus intéressants. Idéalement, vous ne devrez vous arrêter que quand vous ressentirez une brûlure au niveau de vos muscles abdominaux.

Un autre exercice particulièrement adapté à la musculation du petit et du grand oblique est celui que vous devrez faire en étant confortablement assis sur le siège d'un banc, un bâton de danse en bois en appui sur vos épaules. Si vous êtes très bien entraîné(e), vous pourrez vous servir d'une barre d'haltère en lieu et place du bâton de danse. Vos mains maintenant le bâton sur vos épaules, faites maintenant des rotations de chaque côté de votre buste en alternant le côté droit et le côté gauche tout comme dans le premier exercice. Cherchez à élargir au maximum votre amplitude chaque fois que vous pivoterez d'un côté pour travailler davantage vos obliques. Par ailleurs, en ce qui concerne la respiration et la durée de l'exercice, vous devrez suivre les mêmes consignes que dans le premier exercice, c'est à dire respirer naturellement en accentuant un peu l'expiration et prolonger au maximum la durée de l'exercice.

Ces exercices de musculation très réputés pour leurs actions remarquables au niveau de la taille vous permettront, si vous les pratiquez convenablement et régulièrement, d'avoir des obliques parfaitement sculptés et très solides. Associés à un grand droit parfait, vous aurez alors des abdominaux de rêve.