Musculation des triceps

Le premier exercice que nous allons vous proposer dans ce sens est particulièrement apprécié dans le domaine de la musculation parce qu'il donne très rapidement des résultats visibles. Pour le faire, vous devez pour commencer vous allonger sur le dos sur un banc horizontal, une barre droite dans les mains. Vos mains devront alors être écartées de la largeur de vos épaules, et vos bras bien tendus au-dessus de votre tête. La barre se situera alors au niveau des yeux. Le premier mouvement que vous aurez à faire consistera à descendre lentement et progressivement la barre sur le front sans toute fois le cogner. Vous n'aurez ensuite qu'à repartir lentement dans votre position de départ en tendant complètement les bras et en expirant, car c'est lors du premier mouvement que vous devrez inspirer. Cependant, il faudra faire attention à toujours conserver les bras en position verticale lors de l'exécution des mouvements et à éviter qu'ils ne s'écartent lorsque vous ferez descendre la barre. Maintenant, pour ceux qui ont tendance à creuser les lombaires, le bas du dos, il est préférable pour eux de croiser les jambes et de les lever lorsqu'ils feront cet exercice.

Un autre exercice que vous pourrez également faire pour développer votre triceps brachial est celui-là qui s'exécute en se plaçant entre deux barres parallèles, les mains en appui sur chaque barre et les jambes légèrement pliées. Dans cette position, il faut alors descendre les fessiers en direction du sol en pliant les bras. Lorsque votre bras et votre avant-bras formeront un angle droit (90°), revenez alors dans votre position de départ en tendant de nouveau vos bras et en expirant. C'est lorsque vous faites descendre les genoux vers le sol que vous devez inspirer. Faites ces mouvements jusqu'à épuisement et en respectant bien les consignes données.

Une pratique régulière et intense de ces exercices vous permettra en un rien de temps de développer considérablement vos triceps et ainsi de les mettre en parfaite harmonie avec vos biceps bien musclés. Alors n'attendez plus pour commencer à les faire et n'hésitez pas à vous faire suivre au départ par un encadreur compétent qui vous aidera à exécuter parfaitement les mouvements pour ne pas vous faire mal.