L’utilisation des steppers dans la musculation

Le stepper est un appareil de musculation qui simule les mouvements effectués durant une montée d’escalier. C’est l’appareil idéal pour travailler les muscles au niveau des jambes et des fessiers. Ainsi, il va optimiser le renforcement des muscles de la jambe et ceux des fessiers. Selon les dire des pratiquants de la musculation, cet appareil est très efficace car il cible particulièrement des zones difficiles à travailler et dont le développement est laborieux. Par ailleurs, même si les cibles principales des steppers sont surtout les muscles des jambes et des fessiers, comme tout appareil sportif, il permettra à ce dernier d’améliorer ses conditions physiques, optimisant ainsi ces progressions dans le gain d’endurance et dans la tonification des muscles cardiaques. Sur le marché, le sportif doit cependant connaitre, qu’il y a diverses sortes de stepper à savoir, le stepper mini, qui ne cible que les zones à travailler. Il y a également les steppers à pistons qui devront être choisis avec des réglages manuels et disposant de pistons magnétiques malgré qu’il y ait des steppers à pistons hydrauliques. Et le dernier type de stepper est le stepper informatisé qui se trouve être le plus performant des quatre. En effet, ce type de stepper permettra à l’athlète de faire des exercices de musculation variés suivant des programmes diversifiés pouvant ainsi optimiser le gain de muscles sur diverses parties du corps.

Le choix du matériel



Le choix du stepper suit son mode d’utilisation. En effet, il y a différentes sortes de stepper adaptées à la pratique du sportif. Ainsi, si le sujet ne compte utiliser l’appareil qu’occasionnellement, le mieux c’est de choisir le mini stepper. Ce type d’appareil s’adaptera très bien au sportif voulant débuter dans la musculation et dans l’utilisation des steppers. Pour les mieux avancés, les steppers à pistons magnétiques sont plus conseillés que ceux avec des pistons hydrauliques du fait de leurs résistances beaucoup plus fiables. Mais il y aussi l’option des steppers informatisés mais ils sont surtout idéaux si le sportif veut faire des séances approfondies sur toutes la parties de son corps. En choisissant le produit, quelque soit le type, il faut toujours penser à vérifier sa stabilité. Pour cela, il est essentiel d’identifier les supports qui les relient au sol. Ceux-ci seront les gages de leurs stabilités et aussi de leurs fiabilités. Ce point est primordial puisque durant la pratique, faire des mouvements sur le stepper exige que l’appareil ne bouge d’aucun millimètre. Il faut également que le produit puisse supporter le poids du sportif. Il est ainsi indispensable d’identifier la notice qui met en évidence le poids maximal pouvant être supporté par l’appareil en état d’utilisation. Un autre point à considérer est la matière de fabrication de l’appareil ainsi que son mécanisme. Les meilleurs produits sont assemblés de sorte à procurer un maximum de sécurité. Le stepper devrait aussi vous donner le maximum de confort qui vous permettra d’optimiser son utilisation. En plus d’être un appareil de base pour vous muscler les jambes et les fessiers, il devra être un vrai partenaire d’entrainement vous permettant de gagner en performance physique et en tonus.

Le mode d’utilisation du stepper



L’essentiel dans la démarche et dans l’utilisation du stepper c’est d’avoir une position optimale durant toute la séance d’entrainement. Son utilisation est simple mais engage le sportif à avoir des mouvements qui permettent aux chevilles d’être bien souples pour favoriser le gain en muscles sur les endroits ciblés. Il faut également veiller à ce que la plante des pieds soit bien retenue par les marches du stepper de façon à ce que cette dernière ne se décolle pas durant les séances. Le relâchement des épaules est également un élément de positionnement favorable pour la pratique et l’utilisation du stepper. Associé à ce relâchement, le ventre et les muscles abdominaux doivent, quant à eux, bien être serrés afin de maintenir une position bien ferme et bien droite pour le dos. En effet, être en position cambrée nuit à l’atteinte des objectifs et peut même donner des séquelles au niveau de la colonne vertébrale. Le risque est de déformer cette dernière. La position bien engagée sur le stepper, le sportif pourra entamer les mouvements adéquats sur le stepper. Cependant, il ne faudra pas trop se forcer dès l’entrée, il faut engager des mouvements répétés et de plus en plus amplifiés au fur et mesure de la progression de l’entrainement. Ceci fera travailler progressivement mais surement les fessiers et les jambes en les raffermissant.


Stepper



Stepper : présentation

Les bienfaits du stepper.

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Caractéristiques des steppers

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