Comment fabriquer son propre weight gainer?

Ce qu'il faut noter pour commencer, c'est qu'il est très difficile de faire du weight gainer aussi riche que ceux que l'on trouve sur le marché et qui ont vraiment une composition parfaite. Pour arriver à faire une telle préparation, identique à celle des fabricants spécialisés, il faudrait acheter la totalité des composantes qui rentrent dans la préparation des weight gainers et cela reviendrait vraiment très cher. Nous allons donc nous contenter de vous donner ce qui vous permettra de fabriquer assez simplement du weight gainer suffisamment efficace et d'une composition à peu près égale à celle de ceux que l'on trouve sur le marché et qui font partie des meilleurs.

Interessons maintenant au mode de préparation de votre weight gainer fait maison et composé essentiellement de protéines, de sucres et de fibres. Pour commencer, vous aurez besoin d'environ 40 gr de tri-protéine de préférence. Cependant, la tri-protéine étant chère sur le marché, vous pourrez la substituer par 40 gr de whey associé à de la caséine, ou tout simplement 40 gr de caséine seulement. Par ailleurs, une autre idée interessante est d'utiliser en guise de protéines en poudre, une grosse dose de lait écrémé en poudre.Tout cela pour vous permettre d'économiser au maximum. Toute fois, si vous devez ajouter à votre weight gainer du lait écrémé, il faudra qu'il soit de 300 ml environ. En plus de cela, vous devez ajouter à votre weight gainer 1 banane que vous prendrez soin de bien broyer pour faciliter la consommation. Au mélange que vous obtiendrez, ajoutez 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à café d'huile d'olive ou de colza. Ces deux types d'huile sont les plus recommandés parce qu'ils contiennent des bonnes graisses et qu'ils permettront de ralentir la digestion de votre weight gainer histoire de le rendre encore plus efficace.

Si vous avez bien suivi les étapes de préparation que nous venons de mentionner, vous obtiendrez un mélange déjà assez interessant mais pas encore complet pour faire votre weight gainer. En effet, votre composition ne sera complète qu'après que vous y ayiez ajouté 2 à 3 morceaux de sucre de table. Sinon, l'idéal serait qu'en lieu et place de ces morceaux de sucre de table, vous utilisiez de l'avoine. La raison de cette préférence est toute simple: l'avoine vous apportera des sucres complexes et une dose très interessante de fibres. Ce qui rendra votre weight gainer encore plus efficace et beaucoup plus proche de ceux qu'on trouve sur le marché. Après cela, il ne vous reste plus qu'à bien mélanger le tout et voilà que votre weight gainer fait maison est prêt à être consommé en toute sérénité.

Ce que nous aimerions cependant ajouter à tout cela, c'est que l'augmentation de la quantité de banane, de miel et de sucre ou d'avoine dans votre weight gainer vous permettra d'y apporter plus de calorie pour encore plus d'efficacité. Si donc votre weight gainer est suffisamment riche en fruit et en avoine, les fibres de ces derniers se mélangeront aux lipides pour ainsi être à mesure de parfaire l'assimilation de votre weight gainer par l'organisme, et de vous mettre à l'abri de certains effets indésirables comme la flatulence, la prise de graisse etc.

Pour conclure nous dirons que comme vous venez de le voir, il est possible de fabriquer vous même votre propre weight gainer chez vous à la maison. Et si vous suivez bien les instructions que nous vous avons données plus haut, vous obtiendrez des résultats quasiment identiques à ceux qu'on obtient avec les weight gainers vendus sur le marché. A vous donc de jouer!