Stepper : présentation

Pour essayer de donner une description de ce qu'on appelle le stepper, nous dirons que c'est un appareil d'entraînement dont le mode de fonctionnement est basé sur la reproduction à l'infini du mouvement qu'on effectue lorsqu'on est en train de monter les escaliers. C'est un appareil particulièrement efficace dans la musculation des jambes et des fessiers mais qui peut aussi servir à plusieurs autres niveaux comme le maintien permanent de la bonne condition physique. Aussi, il faut noter qu'il existe différents types de stepper comme par exemple les Mini steppers qui limitent les zones du corps à travailler. A côté de ces Mini steppers, nous avons aussi les steppers équipés de pistons qui peuvent cependant être de courte durée de vie si leurs pistons ne sont pas très performants. Raison pour laquelle il est préférable pour ces types de steppers de choisir ceux qui sont dotés de pistons magnétiques avec ajustement manuel, ou ceux qui ont des pistons hydrauliques. Avec ceux là vous êtes sûr d'avoir votre stepper pour longtemps. Une autre variante de stepper que vous trouverez également sur le marché est le stepper "informatisé", un genre très performant qui offre une large gamme de programmes et donc qui vous permettra de varier au maximum vos exercices.

Maintenant, s'agissant de la façon dont vous devrez utiliser votre stepper, notez que l'essentiel du mode d'utilisation de ces machines réside en la bonne position de leurs utilisateurs tout au long des séances d'entraînement. En effet, pour pouvoir bénéficier d'une facilité d'exécution des mouvements du stepper et en tirer plus d'avantages, vous devrez en tant qu'utilisateur de ces machines vous assurer pour commencer que vous vous tenez de la façon la plus souple sur vos chevilles et que vos pieds sont bien retenus par le marchepied du stepper de sorte à ce qu'ils ne puissent pas en décoller. Ensuite vous devrez vous assurer que vos épaules sont bien relachées, votre ventre légèrement serré et votre dos maintenu dans une position droite. Ce que vous devrez par exemple éviter c'est de trop vous cambrer de sorte à avoir vos fesses trop en arrière. Il est très important d'éviter ce genre de position pour ne pas que vos lombaires ne trinquent par exemple, et en plus cela ne permet aucunement de mieux muscler les fessiers. Si alors vous êtes bien positionné, vous pouvez maintenant entamer vos mouvements avec le stepper. Toute fois, sachez que plus l'amplitude de vos mouvements sera elevé, plus vous ferez travailler vos fessiers et vos résultats seront beaucoup plus interessants.

Ce que nous pourrions ajouter à ce qui précède, c'est que lors de l'utilisation de votre stepper vous devrez toujours vous assurer qu'il est dans une position stable car l'exécution des mouvements sur ce type de machine se fait avec une certaine puissance qui demande qu'on fasse très attention à la question de stabilité lors des séances d'entraînement. Raison pour laquelle vous devez être sûr avant de commencer vos exercices que votre stepper n'oscillera d'aucune façon. Un autre point également important à souligner c'est que le meilleur stepper est celui dont le débattement vous offre une grande ampleur de mouvement. C'est en cela que réside l'efficacité d'un stepper, donc tenez en compte lors de votre choix.

Comme nous venons de le voir, les steppers, ces machines de mise en forme qui imitent les mouvements de la montée des escaliers, sont d'une très grande efficacité dans la tonification et le rafermissement des muscles du corps. Il en existe également de plusieurs sortes sur la marché avec chacuns ses particularités et ses avantages. Cependant, vous devrez surtout tenir compte dans votre choix de stepper de la grandeur de l'ampleur de ses mouvements, et faire attention de toujours bien vous tenir lorsque vous serez amené à l'utiliser.


Stepper



Stepper : présentation

Les bienfaits du stepper.

Comment s'entraîner avec un stepper?

Quels sont les critères de choix d'un stepper?

Caractéristiques des steppers

L’utilisation des steppers dans la musculation

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