Les types de créatines

Le premier type de créatine que nous allons citer est la créatine monohydrate qui tire son nom de sa composition d'une molécule de créatine associée à une molécule d'eau. C'est cette forme de créatine qui est la plus ancienne et surtout la plus utilisée à cause de son prix très accessible pour une qualité qui n'est plus à prouver. Si vous vous en procurez, vous verez lors de son utilisation que la créatine monohydrate n'a ni goût ni odeur. Mais avant cette utilisation, il faudra la diluer, ce qui permettra de dissocier la molécule d'eau de celle de la créatine. Par ailleurs, notez que la créatine monohydrate que vous acheterez sur le marché contient pour 1g environ 880mg de créatine libre. C'est donc la plus concentrée de toutes les formes de créatines existantes, et en plus celle qui se conserve le mieux et le plus longtemps. Inutile donc de dire que pour un meilleur renforcement de vos muscles, la créatine monohydrate est ce qu'il y a de mieux.

Toujours parlant de la créatine monohydrate, interessons nous maintenant à la créatine monohydrate Créapure, base de toutes les créatines de grandes marques. La créapure est la forme de créatine qui est considérée comme la plus fine, la plus pure et la plus facilement assimilable de toutes. C'est un produit du laboratoire allemand Degussa BioActives qui est une référence en matière de créatine de qualité supérieure. En effet, les principaux déchets que l'on trouve dans la créatine monohydrate sont: la dicyandiamide, la dihydrotriazine et la créatinine. Alors que pour faire de la créapure, l'on débarrasse la créatine monohydrate de tous ces déchets là. Raison justement pour laquelle si vous devez acheter de la créatine monohydrate, optez uniquement pour celles qui portent la marque créapure. Si ce n'est pas le cas, alors mieux vaut passer votre chemin.

Après la créatine monohydrate, parlons maintenant de la créatine phosphate, une autre forme de créatine autrefois très réputée dans le domaine de la musculation. L'idée de la création de la créatine phosphate est venue du fait que le corps, avant d'être à mesure d'utiliser la créatine monohydrate, la transforme d'abord en créatine phosphate. A partir de ce fait, les chercheurs ont donc eu l'idée de fabriquer directement de la créatine phosphate afin de permettre au corps de sauter cette première étape de transformation de créatine monohydrate en créatine phosphate. Cependant, avec une concentration de 400 à 600 mg de créatine par gramme de créatine phosphate, il faut doubler la prise de cette forme de créatine par rapport à la monohydrate avant d'espérer avoir les même apports protéiques. Ce qui fait un désavantage de la créatine phosphate qui en plus est très souvent mal assimilée par l'organisme et peut être à la base de douleurs à l'estomac, de diarrhée etc. Autant donc éviter cette forme de créatine si vous tenez à ne pas avoir de problème d'estomac.

La créatine effervescente fait également partie des formes de créatines que l'on trouve sur le marché. Crée seulement en 1999, cette forme de créatine vise surtout à faciliter l'assimilation de la créatine par l'organisme tout en étant plus efficace que la créatine monohydrate. Et pour ce faire, la créatine effervescente a été fabriquée à base de craétine monohydrate à laquelle on a ajouté un composé capable d'améliorer la digestion de la créatine par le corps et de faciliter son arrivée dans le sang. C'est d'ailleurs ce composé qui est à la base de son effervescence. Ajoutons à cela qu'effectivement cette forme de créatine est beaucoup plus efficace que la créatine monohydrate puisqu'elle équivaut, pour un seul gramme, à 2 ou 3 grammes de créatine monohydrate. Une occasion donc pour vous de gagner beaucoup plus en consommant bien peu. Toute fois, le gros problème de la créatine effervescente, c'est qu'elle coûte également deux à trois fois plus chère que la créatine monohydrate. Ce qui fait que son achat équivaut finalement à l'achat d'une créatine monohydrate.

Terminons avec la créatine Cell tech qui lors de sa conception était sensée être beaucoup plus efficace que toutes les autres formes de créatines et aussi efficace que les stéroïdes en terme de prise de masse musculaire. Ainsi, pour une dose de créatine Cell Tech, vous trouverez 10 grammes de créatine monohydrate, 70 grammes de dextrose et un grand nombre de vitamines, d'acides aminés et de minéraux. Pourtant, cette forme de créatine ne joue pas vraiment le rôle qui lui a été assigné puisque son statut de produit tout prêt fait qu'elle produit un pic d'insuline totalement en défasage avec le temps de digestion par l'organisme de la créatine qu'elle contient. Ce qui fait que son efficacité, bien qu'étant supérieure à celle de la créatine simple, est beaucoup réduite. En plus, cette créatine Cell Tech est trop chère par rapport à son efficacité.

Comme nous venons de le voir de façon assez détaillée, il existe plusieuurs types de créatines avec surtout des avantages et des désavantages. Mais le plus important est d'être capable de faire le rapport entre les avantages et les désavantages de ces formes de créatine afin de choisir la meilleure. Comme ça, vous aurez plus de chance de pouvoir vous renforcer les muscles en un rien de temps.