Quelles sont les formes de créatines

Débutons par la forme de créatine la plus efficace, la moins chère, la plus vendue sur le marché et aussi la plus classique: la créatine en poudre. Cette créatine en poudre que vous trouverez sur le marché se présente sous deux formes différente: la créatine monohydrate en poudre et la créatine phosphate en poudre. Pour ce qui est de la première forme de créatine en poudre, c'est à dire la créatine monohydrate, elle apparaît sous de nombreuses marques mais il faudra toujours choisir de préférence celles qui portent l'inscription Créapure car ce sont elles les meilleures sur le marché. Cette créatine monohydrate en poudre est celle qui est par ailleurs la plus utilisée par les adeptes de la musculation à cause notamment de sa grande éfficacité et de sa pureté lorsqu'il s'agit de créapure. Aussi, il est possible de s'en procurrer associée à d'autres suppléments comme les acides gras, la taurine, les vitamines, les glucides etc. Cependant, ces types de créatines monohydrates en poudre sont très souvent très chères sur le marché et il est préférable de s'acheter de la simple créatine monohydrate pure en poudre pour ensuite y ajouter les autres suppléments séparement. L'autre forme de créatine en poudre que vous trouverez est la créatine phosphate. Et cette dernière a pour but surtout d'améliorer l'assimilation de la créatine par l'organisme, enfin, théoriquement!

Après la créatine en poudre, interessons nous maintenant à la créatine liquide qui est tout simplement de la créatine monohydrate associée à des glucides et dissoute dans un liquide comestible. Ce qui a pour effet d'accélerer sa digestion et son assimilation par l'organisme. En plus, avec cette créatine liquide, vous n'avez aucun problème de préparation du produit avant utilisation. Il vous suffit de la boire directement pour avoir toute la créatine dont vous avez besoin. Pourtant, cette forme de créatine présente un gros risque qui peut porter sérieusement atteinte à votre santé et en particulier à vos reins. En effet, la créatine est très instable en milieu liquide puisqu'il lui suffit de seulement un mois environ pour devenir de la créatinine lorsqu'elle se trouve dans ce type de milieu. Et quand nous savons que la créatinine est une substence très néfaste pour la santé, autant éviter cette forme de créatine. Notons au passage que de la créatine sous forme de sérum a même été conçue par certains fabricants, une autre forme de créatine liquide encore plus dangereuse et à ne même pas essayer.

De la créatine en gélules existe également de nos jours. Mais il faut dire qu'avec sa composition de créatine en poudre encapsulée, elle n'a pratiquement pas d'avantage sur la simple créatine en poudre à moins que l'on considère le fait que l'on puisse facilement la transporter partout avec soi comme un avantage. Sinon avec un dosage de 1 à 5 grammes de créatine par gélule, il n'est pas très aisé d'avaler plusieurs de ces comprimés en même temps à cause de leur taille assez considérable. Notez également que c'est aussi sous cette forme que vous trouverez la créatine effervescente en comprimés. Donc autant accepter la créatine en gélule telle qu'elle est.

La dernière forme de créatine que l'on peut aussi rencontrer sur nos marchés, c'est la créatine en chewing-gum, aussi impressionnant que cela puisse paraître. Ces créatines en chewing-gum sont constituées essentiellement de créatine monohydrate ( 1 à 2 grammes), de dextrose et de maltodextrine. Mais bien évidemment avec une telle composition il vous faudra macher à peu près 5 de ces créatines en chewing-gum par jour avant d'espérer avoir des résultats concrets. En plus, ce n'est pas non plus sûr que vous ayiez dans ces chewing-gums la dose de glucides qu'il vous faut pour bien developper vos muscles. Disons que si vous voulez des résultats rapides et concrets dans la musculation, autant ne pas opter pour cette forme de créatine.

Vous venez donc de voir ici les différentes formes de créatines disponibles sur le marché et mises à la disposition des bodybuilders. Vous avez également pu faire la connaissance des atouts et des handicapes de chacunes d'elles. Vous n'avez donc plus aucune raison de faire le mauvais choix.